要点：
- 春天温暖的天气和更长的白昼通常有助于改善心理健康状况；
- 提前开始的林火季节以及漫长的炎热月份可能会改变我们对春天的感受；
- 澳大利亚气象局已宣布厄尔尼诺现象和印度洋正偶极子现象均已出现。
当我们想到春天时，可能会想到随着温暖天气和更长白昼而来的万物更新。人们通常会在此时庆祝、涌向春季花卉节或者是花更多时间沉浸在大自然中。
到大自然中去或是做一些户外的事情，比如锻炼或开展园艺活动，都可以提升我们的情绪。
但今年，随着林火季节的提前开始，以及预计未来几个月的漫长而炎热，可能我们对温暖月份的看法会开始转变。
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对于一些人来说，未来几个月并不是庆祝时刻，而是会让人害怕或悲伤。
特别是那些曾经历林火或干旱的社区居民和紧急救援人员，他们可能会在未来几个月倍感压力和焦虑。
今年春天有何不同？
最近，澳大利亚气象局宣布了两大气候事件均以出现——厄尔尼诺现象和印度洋正偶极子现象。这些天气事件预示着温暖、干燥的天气将持续到夏季，以及有更强烈的热浪、野火和干旱。
在温带和亚热带地区，夏季通常变得更炎热且漫长，而冬季变得更温暖且更短。气候变化是这些变化的主要驱动因素。
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气温上升对情绪有何影响？
由于健康状况、与高温有关的伤害和心理健康问题，攻击行为和更高的急诊入院率都与更高的温度以及长时间的高温相关。
在极端天气事件或灾害发生后，焦虑、抑郁和创伤后压力的比例也会随之上升。
许多澳大利亚人经历了林火、干旱、洪水和热浪等极端气候事件对身心的影响。
对于一些社区和个人来说，经历这些事件可能意味着他们更有韧性或者是能够为未来做好准备；但对于另一些人来说，他们会对升温或其他气候威胁产生忧虑。这也可能引发他们的创伤前压力，即在预期的损失或创伤之前出现的压力。
Source: AAP
气候变化会引起焦虑、愤怒和悲伤
随着与气候相关的事件变得更加普遍，人们也可能愈发受到焦虑、愤怒和悲伤等情感的影响。
气候焦虑指的是对气候变化的恐惧和忧虑。焦虑可以是一种有益的反应，因为它使我们能够对未来的威胁做好准备。例如，气候焦虑可能有助于促使支持环境的行为和气候行动，如参加抗议活动。但这种类型的焦虑也可能变得让人不堪重负。
野火造成的野生动物和自然环境的损失会让人们为失去的东西感到悲伤，并对缺乏防止这些损失的行动感到愤怒。
损失也可能更个人化，包括对健康、生计、家庭的损害，甚至是对进行户外活动的能力的损害，比如难以开展运动或户外锻炼。
另一种体验叫做“在乡乡愁”，是一种“当你仍然在家（乡）中却会感到思乡”的情绪。研究人员认为，这是一种当某人察觉到自己家庭或者家乡环境发生负面变化和逐渐恶化时产生的情绪。当我们注意到我们热爱并称之为家的地方发生季节和环境的变化时，这些感觉可能就会产生。
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我们可以做些什么？
随着进入更热的月份，强有力的社区支持、凝聚力和准备工作对人们来说可能尤为重要。
此外，人们可以通过做一些事情来维护和管理自己的心理健康和幸福感。尽管需要更多的研究来了解哪些策略最有效，但卫生专业人士建议：
- 与他人建立联系，尤其是与那些你信任并支持你的幸福感的人建立联系；
- 找到与社区联系的方式，无论是亲自（例如通过社区园艺）还是在线（例如通过讨论小组）的方式；
- 关注自己的身心安全（在气候事件期间尤为重要），如果需要的话，请寻求专业支持；
- 有需要时，暂停观看令人烦恼的媒体内容。
可以理解的是，由于气候变化的持续威胁，人们可能会继续对未来的季节感到焦虑。
为了避免被压垮，你还可以对自己的痛苦或者烦恼采取相应的应对方法。比如可以考虑参加社区主导的气候行动项目，又或者是到户外和大自然中（即使只是短暂片刻）。
无论在什么季节，这些行动都可能有助于维护自己的幸福感以及与自然之间的积极联系。
塔拉·克兰顿（Tara Crandon）为QIMR 伯格霍夫医学研究所（QIMR Berghofer Medical Research Institute）的心理师和博士候选人。
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