要點
- 專家表示，中學最後一年和第一年的學生需要同樣多的睡眠時間。
- 睡眠不足會使身心健康受影響。
- 一項針對一千名學生進行的研究發現，一半學生有睡眠問題是與學業壓力有直接關係。
對於全澳洲各地的學生來說，距離 12 年級期末考試只有數星期，壓力對於中學生的影響，引起關注。
新研究顯示，壓力正影響 12 年級學生的睡眠和健康，而且問題似乎越來越嚴重。
學生普里莎 (Prisha Aravindran) 表示，她在深宵溫習時用含咖啡因飲食提神，但反而導致她作嘔並且無法集中注意力。
她說：「我的睡眠時間非常不規則。我會很晚才睡覺，到了白天又小睡一會，這的確影響了我的效率和清醒時的專注力。」
醫生指，12 年級生和 7 年級生需要同樣的歇息時間，最好每晚有9 小時。 Source: Getty / bymuratdeniz
青少年心理健康組織 ReachOut 對 1,000 名 16 至 25 歲學生進行調查，發現當中一半有睡眠問題是與學業壓力有直接關係。
ReachOut 的服務總監哈蘭 (Jackie Hallan) 表示，12 年級生所受的影響尤其嚴重。
她說：「我們知道，無論甚麼時候考試，都會影響心理健康和福祉。」
「我們常聽到年輕人說，這會影響他們升讀大學還是職業技術教育學院 (TAFE) ，甚至是將來的事業選擇。」
其實醫生的建議，是12 年級生和 7 年級生需要同樣的歇息時間，最好每晚有9 小時。
施頓 (Chris Seton) 醫生是雪梨伍爾科克醫學研究所 (Woolcock Institute of Medical Research) 的兒科和青少年睡眠專家。
施頓稱，學校尚未了解較年長青少年的睡眠需要。
他指7年級生需要的睡眠時間與最後一年的學生一樣，但這「不符合社會規範」。
全澳各地的12 年級學生正為期末考試作最後衝刺。 Source: Getty / Alys Tomlinson
「這是高中教育的其中一個問題，也是高中生睡眠不足的原因 ， 他們無機會睡足九小時。」
施頓又指，睡眠問題會造成惡性循環。
他說：「因此，青少年睡眠不足會對心身健康造成很多影響。」
「在精神上，青少年的情緒受到壓抑，增加焦慮的可能性；亦會降低他們的學習能力，因為他們的記憶力下降，而且會連帶影響他們的行為。」
「因此，當青少年睡眠不足時，網路欺凌之類的事情就會更加常見。」
然而，影響睡眠的不僅是壓力。
身為學校領袖生的尤素芙 (Beatrice Jusuf) 表示，有些學生亦要負上部份責任，原因可能是有太多課外活動，以致需要早起或學習延至深夜。
作為學校領袖生的尤素芙 (Beatrice Jusuf) 說，要兼顧學業和籌備學校其他事情，有時並不容易。 Source: SBS
「而且，作為學校領袖生，要籌組很多活動。」
「因此，要努力跟上學業並掌握所有活動，要承受很大壓力。」
對於 12 年級家長雅蒂 (Arti Gopikrishnan ) 來說，這亦關乎對事情有正確的判斷。
她說自己經常提醒兒子，雖然考試很重要，但並不能決定人生。
她說：「考試並不保證人生美滿成功，並非一試定生死；所以應鼓勵他們盡自己最大的努力，按時上床睡覺，堅持良好的習慣。」
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