如有這幾個症狀，你可能需要尋求精神健康援助

什麼情況之下我們就應該去尋求精神健康援助呢？(點擊上圖收聽報道)

保持心理健康，政府网站headtohealth.gov.au上可以找到很多信息和资源 Source: Pixabay

下面這幾個症狀，你有嗎？如果有，澳大利亞政府提醒，你可能需要尋求精神健康援助：

• 你感到壓力或焦慮
• 你情緒出現變化（感到悲傷、憤怒或害怕）
• 你覺得精神散渙或記憶力下降
• 難以入睡（睡得較少或過多）
• 你的飲食習慣改變（較以往吃多或吃少）
• 你比以往更容易生氣或感到煩亂
• 你不想與朋友見面或與其他人在一起
• 你感到孤單或孤立

政府還對如何保持良好的精神健康狀況提出了8項建議。

如果遇上精神健康問題，可聯絡以下機構。若需要使用傳譯服務，可先致電全國翻譯及傳譯服務處（13 14 50），併要求轉接至以下機構。

• 新冠病毒精神健康支援服務（Coronavirus Mental Wellbeing Support Service）（1800 512 348）
• Kids Helpline（1800 55 1800）
• 家庭暴力支援：1800 RESPECT（1800 737 732）
• 防止自殺及危機支援：Lifeline（13 11 14）
• 男士支援：Mensline（1300 78 99 78）
• 為來自移民及難民背景父親的支援：Fathering Across Cultures（fatheringacrosscultures.org.au）

你還可以通過下面這些途逕尋求幫助：

•  Head to Health（headtohealth.gov.au）
• 多語言精神健康信息：Embrace Multicultural Mental Health（embracementalhealth.org.au）
• 加深對精神健康的認識：HeartChat（heartchat.com.au）
• 支援感到焦慮、沮喪或由自殺傾向的人士：Beyond Blue（beyondblue.org.au）

SBS中文Facebook受限，請在Twitter或微博繼續關注我們。