Μια ματιά σε κάποιον αρκεί για να πάρει κανείς μια εικόνα της κατανομής των κρουσμάτων ανά τον κόσμο.
Όμως η αλήθεια είναι ότι το «ανθρώπινο κόστος» του COVID-19 ξεπερνά τα μετρήσιμα στοιχεία.
Η απειλή της ασθένειας δεν έχει αφήσει κανέναν ανεπηρέαστο, ανεξαρτήτως ηλικίας, κοινωνικοοικονομικής κατάστασης ή εθνικότητας. Από τις κοινωνικές συναναστροφές και τα ψώνια στο σούπερμαρκετ μέχρι μακροπρόθεσμα σχέδια, η ζωή όλων έχει αλλάξει δραστικά.
Πώς μπορούμε λοιπόν να ανταπεξέλθουμε απέναντι στην αβεβαιότητα και το δικαιολογημένο άγχος που μας καταβάλλει;
Το SBS Greek απευθύνθηκε στον ομογενή κλινικό ψυχολόγο Μελβούρνης Πίτερ Κυριακούλη, ο οποίος ειδικεύεται στις διαταραχές πανικού, για κάποιες βασικές συμβουλές που μπορούν να κάνουν την καθημερινότητά μας καλύτερη εν μέσω της κρίσης.
Ψυχραιμία και...ρουτίνα
Σύμφωνα με τον κ. Κυριακούλη, η αβεβαιότητα που επικρατεί σχετικά με την ασθένεια είναι αυτή που προκαλεί περισσότερο φόβο στον κόσμο.
«Παρατηρούμε ότι είναι αυξημένο το άγχος, ειδικά για θέματα υγείας, για το μέλλον, τα οικονομικά».
Η γενική συμβουλή είναι να προσπαθούμε να έχουμε ρεαλιστική αντιμετώπιση στις καθημερινές περιστάσεις, να μην αγχωνόμαστε για πράγματα που δεν μπορούμε να ελέγξουμε γιατί το άγχος μπορεί να διαστρεβλώσει τη λογική.
«Αυτό που μπορεί να βοηθήσει αυτόν τον καιρό είναι να έχουμε μια νορμάλ ρουτίνα στην καθημερινότητα», λέει τονίζοντας τη σημασία της επικοινωνίας με αγαπημένα μας πρόσωπα.
Clinical psychologist Peter Kyriakoulis Source: Supplied
Απαραίτητο επίσης να μιλάμε για τα συναισθήματά μας και ό,τι μας προβληματίζει, τις ανησυχίες και τις φοβίες μας, ενώ οι ευχάριστες δραστηριότητες στο σπίτι πρέπει να ενταχθούν στο πρόγραμμά μας, ιδιαίτερα σε περίπτωση που βρισκόμαστε σε απομόνωση, συμπληρώνει.
«Σίγουρα υπάρχει το ρίσκο ότι η διάθεσή μας είναι πιο πεσμένη όταν μένουμε κλεισμένοι μέσα, αλλά μας δίνεται και η ευκαιρία να κάνουμε κάποια πράγματα που δεν είχαμε χρόνο να τα κάνουμε και να περνάμε περισσότερο καιρό με τα παιδιά μας και την οικογένειά μας».
Όχι στον πανικό – στροφή στην αλληλεγγύη
Το άγχος, λέει ο ομογενής ψυχολόγος, είναι φυσιολογικό και ακόμη υγιές συναίσθημα που συσχετίζεται με την επιβίωσή μας γιατί μας προφυλάσσει κατά κάποιον τρόπο από ενδεχόμενους κινδύνους παρακινώντας μας να είμαστε προσεκτικοί.
«Όταν όμως προχωράμε από το άγχος στον πανικό, αυτό είναι ό,τι χειρότερο[...] αυτό είδαμε να συμβαίνει και με το πρόβλημα με τα άδεια ράφια στο σούπερμαρκετ».
«Οι πανικόβλητες αγορές είναι ένα είδος συμπεριφοράς της αγέλης και μπορεί να οδηγήσει σε πραγματικές ελλείψεις, ανεξάρτητα από το αν ο κίνδυνος της έλλειψης είναι πραγματικός ή πλασματικός».
Source: Supplied/SBS Greek
Όπως περιγράφει, η ανησυχία που μας δημιουργείται εν μέρει και μέσω των ΜΜΕ και των μέσων κοινωνικής δικτύωσης που «τρέφουν» τον φόβο για πιθανή υποχρεωτική καραντίνα μεταμορφώνει το «υγιές άγχος» σε πανικό.
Το «αντίδοτο» μας λέει είναι η... (συλ)λογική σκέψη.
«Να σκεφτόμαστε για όλο το κοινωνικό σύνολο και όχι μόνο για τον εαυτό μας και την οικογένειά μας.
«Πιστεύω ως κοινωνία, αν το δούμε συλλογικά το ζήτημα μπορεί να μας βοηθήσει να το αντιμετωπίσουμε όλοι μαζί».
Ενδεικτικό παράδειγμα, αναφέρει, η μέριμνα για την υγεία των συμπολιτών μας, επιδεικνύοντας συμμόρφωση στα μέτρα κοινωνικής απόστασης.
Κανείς ανεπηρέαστος κανείς μόνος
Η συμπεριφορά και η ζωή όλων μας έχει αλλάξει, λέει ο κ. Κυριακούλης, κάνοντας ειδική αναφορά στο κοινωνικό κομμάτι και στις σχέσεις μας με τους αγαπημένους μας – και πιο ευάλωτους στην ασθένεια – παππούδες και γιαγιάδες.
«Καλό είναι να προσέχουμε ιδιαίτερα τα άτομα τρίτης ηλικίας, να ψωνίζουμε για αυτούς, να τους ενθαρρύνουμε.
Τα εγγόνια για παράδειγμα να τους παίρνουν τηλέφωνο, να τους λένε κάποιο αστείο για να χαμογελάσουν και ότι τους αγαπάνε».
Το αίσθημα της αποδοχής απέναντι στη δύσκολη περίοδο μπορεί επίσης να βοηθήσει για να αντέξουμε τη δυσφορία που προξενεί αναπόφευκτα η κρίση μιας πανδημίας, εξηγεί ο κ. Κυριακούλης, σε συνδυασμό με τη συνειδητοποίηση ότι τουλάχιστον δεν είμαστε μόνοι σε αυτό που βιώνουμε.
«Βασικά να σκεφτόμαστε ότι μια μπόρα είναι θα περάσει και να είμαστε αισιόδοξοι για το μέλλον[...]».
«Να είμαστε ψύχραιμοι και να το παλέψουμε όλοι μαζί, αυτό πρέπει να μας φέρει όλους πιο κοντά σαν κοινωνία, δηλαδή να έρθουμε, θα έλεγα, πιο κοντά στις αξίες μας».
Πατήστε play στην κεντρική φωτογραφία για να ακούσετε το podcast.
