"Το τι τρώμε κάνει το δέρμα μας πιο όμορφη. Καλό είναι να το φροντίζουμε με διάφορα προϊόντα, αλλά αν η διατροφή μας δεν είναι καλή και αν δεν περιέχει πλούσια αντιοξειδωτικά και βιταμίνες και αν δεν πίνουμε αρκετό νερό τότε αυτό θα φανεί στην επιδερμίδα μας", λέει η διατροφολόγος Δήμητρα Παπαμίχου στο SBS Greek στο πλαίσιο της .
"Όταν αλλάζουμε την διατροφή μας με επιλογές πιο υγιεινών τροφών, το πρώτο πράγμα που παρατηρούμε είναι η αλλαγή στο δέρμα μας, γίνεται πιο φωτεινό και καθαρό", λέει η κ. Παπαμίχου.
Μάλιστα, ο συνδυασμός τροφών με βιταμίνη Ε και βιταμίνη C, επιταχύνουν τις προσπάθειές μας για μια πιο υγιή επιδερμίδα.
Ενδεικτικά, τροφές που βελτιώνουν την επιδερμίδα μας είναι:
- Το αβοκάντο, που είναι πλούσιο τις αντιοξειδωτικές βιταμίνες Ε και C.
- Τα καρύδια, που είναι πλούσια σε Ωμέγα 3 και Ωμέγα 6, όπως και σε ψευδάργυρο που βοηθά στην επούλωση των πληγών.
- Ο λιόσπορος είναι πλούσια πηγή σε βιταμίνη Ε. Μόλις 30 γραμμάρια λιόσπορου, μας δίνει το 50% της ημερήσιας ανάγκης μας σε βιταμίνη Ε.
- Η γλυκοπατάτα και όλες οι καροτενοειδής τροφές περιέχουν β-καροτένιο το οποίο διαθέτει ιδιότητες προβιταμίνης Α, μια πρόδρομη ουσία της βιταμίνης Α, και προστατεύουν το δέρμα από την ηλικιακή ακτινοβολία.
- Οι πιπεριές και το μπρόκολο αποτελούν πλούσιες πηγές βιταμίνης Ε.
- Το κακάο βοηθά πολύ στην πρόληψη της γήρανσης της επιδερμίδας.
- Τουλάχιστον πέντε ποτήρια νερό την ημέρα για τους άντρες και λίγο παραπάνω για τις γυναίκες.
Πατήστε Play στην κεντρική φωτογραφία για να ακούσετε το podcast
ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΗ
Σύκο: Το επιδόρπιο των αρχαίων Ελλήνων
