忘记火鸡，火腿和虾，澳大利亚最高医疗机构说，一份新鲜健康的沙拉更适合让你在圣诞节保持体重。
澳大利亚医学协会（AMA)发布了一份温馨提醒，在圣诞节/新年假期过度放纵摄取食物、酒精和糖果会导致体重增加一两公斤。
该协会副总裁Tony Bartone医生说，澳大利亚人在圣诞节那天会摄入三倍于他们所需要的热量，该医疗机构周四警告说。
“一些澳大利亚人在圣诞当天社区的热量将超过25,000千焦，或6000卡路里，这是中等活跃程度的成年人所需能量的三倍。”
他说，澳大利亚人可以采取一些简单的措施避免体重增加和浪费食物。
“首先，考虑一下你实际上需要购买和准备多少食物。人享乐的时候可能会有过分的倾向，而这些食物的大部分都会被扔掉。”
“一个让人们填补新鲜蔬菜的简单的建议是，享用一份新鲜健康的沙拉，特别是在午餐或晚餐的开始时。”
AMA提供的其他健康建议包括：多喝水，留意饮酒量，注意食用的份量，放慢速度吃并享用食物，进食后步行或骑自行车。
“这些步骤可以帮助你控制体重，并使你的新年计划更容易坚持下去。”
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