今天你好吗？政府提醒切勿轻视情绪问题

照顾精神健康，如照顾身体健康一样，同样重要。

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全球各地民众正庆祝农历新年。但在新冠病毒疫情影响下，今年农历新年庆祝活动均受到限制，同时不少人由于国际边境封闭而无法探望在远方的亲人朋友。

在如此情况下，不少人则尤其感到孤单寂寞。因此，联邦政府正加紧宣传，提醒民众留意自己或身边亲友的精神健康状况，在有需要时尽快寻求协助。

政府提醒，若出现以下情况，就可能需要寻求精神健康援助：

• 感到压力或焦虑
• 情绪出现变化（感到悲伤、愤怒或害怕）
• 精神散涣或记忆力下降
• 难以入睡（睡得较少或过多）
• 饮食习惯改变（较以往吃多或吃少）
• 比以往更容易生气或感到烦乱
• 不想与朋友见面或与其他人在一起
• 感到孤单或孤立

要保持精神健康状况良好，政府提出八项建议：

•  定期与朋友及家人保持联络
• 保持睡眠充足
• 减少饮酒及吸烟
• 减少使用社交媒体的时间
• 饮食均衡及定期运动
• 乐于助人
• 建立规律的生活习惯
• 一旦遇到问题尽快寻求协助

政府特别以中文及其他语言制作推广海报，协助国民及早发现并应对精神健康问题，并在有需要的时候透过适当途径寻求协助：

• 今日你感觉如何？——出现精神健康问题的迹象
• 关心你的精神健康 ——如何保持精神健康状况良好
• 帮助和保持精神健康——有需要时如何获得协助

一旦遇上精神健康问题，可联络以下机构。若需要使用传译服务，可先致电全国翻译及传译服务处（13 14 50），并要求转接至以下机构。

• 新冠病毒精神健康支援服务（Coronavirus Mental Wellbeing Support Service）（1800 512 348）
• Kids Helpline（1800 55 1800）
• 家庭暴力支援：1800 RESPECT（1800 737 732）
• 防止自杀及危机支援：Lifeline（13 11 14）
• 男士支援：Mensline（1300 78 99 78）
• 为来自移民及难民背景父亲的支援：Fathering Across Cultures（fatheringacrosscultures.org.au）

 网上支援及信息：

•  Head to Health（headtohealth.gov.au）
• 多语言精神健康信息：Embrace Multicultural Mental Health（embracementalhealth.org.au）
• 加深对精神健康的认识：HeartChat（heartchat.com.au）
• 支援感到焦虑、沮丧或由自杀倾向的人士：Beyond Blue（beyondblue.org.au）

澳大利亚人必须与他人保持至少1.5米的社交距离，请查看您所在州或领地的最新社交限制措施。

如果您出现感冒或流感症状，请留在家中并致电家庭医生或全国冠状病毒健康信息热线1800 020 080安排测试。

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