一个人过节不孤单：为自己找到春节的意义

今年，许多人可能无法和家人朋友一起过农历新年。但节日落单的你，也可以好好照顾自己，过一个有“仪式感”的春节。

It's important to take of your mind during the festival season no matter you're alone or with others. Source: Getty Images/d3sign

悉尼华人Henry Gao在澳大利亚生活已经有十多年，一人独居的他在移民出国后就对过春节不太“感冒”了。

他说：“出国以后就几乎没有怎么过春节，只有2016年回国过春节，其他年份在澳洲就几乎没有很像模像样的过春节。”

他告诉SBS中文，自己不过春节一是因为家人不在身边，失去了过年的意义；二是因为在澳洲过春节是在夏天，而且不放假，没有过年的氛围；三是因为随着年龄增长，也不太看重过春节了。

今年因为疫情关系，Henry的家人无法来澳，自己也难以回国，他可能要一个人过春节。

不会因为是过年的特殊日子而感到孤单，因为只要你心里有爱，心里有家人，每天都可以很温暖。

他说：“有朋友邀请，就去朋友家吃个年夜饭。如果没有人邀请，可能就晚上看春晚在网上的直播，另外就是和家人打个电话，其他就没有什么特别的了。”

Henry Gao spend Lunar New Year with his family back in China. Source: Henry Gao

“你不是一个人”

有着十年经验的临床心理医生Bee Lim说，在节日中感到孤单和焦虑，其实很普遍。“农历新年本该是一个欢乐的时期，但对很多人来说，可能是充满焦虑、压力、失望和孤独的。”

这是因为有些人可能对完美幸福家庭寄予厚望或有所向往，但并非我们每个人都能实现这样的理想。“对那些最近失去家人，或者是于家人关系紧张、经历过家庭创伤的人的话，农历新年可能会增加很多悲痛和伤感。”

如何应对节日出现的负面情绪？Bee Lim医生提出了两点建议。

一是提醒自己，你不是一个人。“尽管你的社交媒体可能会呈现出每个人都开心在欢腾在庆祝，跟朋友家人在一起，更加凸显出了你的寂寞。但提醒我们说，我们并不是唯一一个在假期挣扎的人，对我们来说很重要。”

因为大多数人其实都在某种形式上因为假日而有些忧郁和苦恼。

二是需要尝试了解自己的情绪，独自或在心理咨询师的帮助下，了解孤独感背后的原因。

“是否有某些阴影让你和其他人保持距离，或是早期缺乏情感的滋养，让我们觉得和别人格格不入、或者别人不可以被相信、或别人会利用我们。”

在了解这些情绪产生的原因后，可以尝试投入更多时间到社交生活中，从而建立更亲密和牢固的关系。她说：“扩展和加深友谊的话，需要花费一些额外的时间和精力，但是我们的收获可能会更多，是更多的支持、被倾听、被理解的感觉。”

Clinical psychologist Dr. Bee Lim works with clients from culturally and linguistically diverse backgrounds. Source: Bee Lim

为自己找到春节的意义

来自Mind Health Collective的华人心理医生Bee Lim帮助了许多来自多元文化语言背景的人群。她说，很多留学生和移民在刚来到澳大利亚时都或多或少感受到孤独，在过年过节时更会“每逢佳节倍思亲”。

她说：“在心里有这么多挣扎的时候，对自己好一点，虽然无法完全消除孤独或沮丧，但如果我们特别照顾自己的话，就会让我们感觉更加良好。学习去享受怎么样和自己独处。”

她建议说，我们可以建立自己农历新年假期的传统，为自己找到春节的意义。

Festival goers during the Sydney Chinese New Year Lantern Festival Launch, Darling Harbour, Sydney, Friday, Jan. 20, 2017. Source: AAP Image/Marcus Reubenstein

“无论是放个小假、放松洗个澡、阅读一本书、业余活动或是学习新事物，为自己做一件事情，是爱自己的一种方式。尤其是在困难时很重要，一个人过也可以过得有仪式感。”

过去的一年是不易的一年，我们很多人可能经历了很多挑战和失去。因此，这一年“我们需要的是好好照顾自己”。

Bee Lim医生说：“其实我觉得如果我们可以培养一些感恩之心的话，对我们来说也是有帮助的。把注意力放在我们现在所拥有的，而不是缺失的。”

她还指出，假日忧郁症通常都是暂时的，一旦季节过后就会消失。但如果忧郁或焦虑持续并且加重的话，请寻求专业心理健康的帮助。

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