2018年，每天吃一块水果或者走额外的路，这些小的简单的变化可能会对一个人的健康和幸福产生巨大的影响。
VicHealth计划Kirstan Corben项目执行经理说，健康生活是说起来容易做起来难，但不一定非常麻烦。
“设定小而实际的目标有助于使它们更容易实现，而且不那么令人生畏，这意味着你更有可能坚持下去。”
1.减少糖分
避免过量糖分的一个简单方法是将含糖饮料换成水。诸如软饮料之类的含糖饮料是澳大利亚饮食中糖的最大来源，并且会导致体重增加和蛀牙。
2.减少酒精消耗
适度喝酒。在含酒精的饮料之间喝水。
3.增加锻炼机会
积极锻炼的帮助我们清除头脑，感受能量，重要的是降低我们患糖尿病和心脏病等慢性疾病的风险。
4.不要过度食盐
盐会增加高血压风险和心脏病发作和中风等心血管疾病的风险。多吃新鲜的水果和蔬菜，并使用草药，大蒜和胡椒食品的味道代替盐。
买你喜欢的食物的低盐版本，并尽可能地做饭，而不是外卖。
5.减轻压力
压力会影响我们的身体健康，使一个人更容易生病，同时也会影响精神健康。花些时间看书，跑步，听音乐，或坐在公园里。瑜伽等活动也可以帮助缓解压力。
如果您觉得自己不能应付压力，请联系beyondblue等支持服务。
6.帮助你的孩子们减少屏幕时间
过多的屏幕时间会影响孩子的睡眠，并减少看屏幕的时间。带孩子们去海滩或者去散步。
7.相互关心
社会关系对于精神健康是重要的，但是对许多人来说，圣诞节和新年可能是一个孤独的时刻。密切留意你的朋友，邻居和亲人，并在需要时提供支持。
8.戒烟
戒烟永远不会太晚。研究显示，50岁戒烟的吸烟者吸烟导致的死亡风险减半，而30岁戒烟则几乎避免了与吸烟相关的所有额外风险。有关支持，请访问www.quit.org.au.
