【我们的故事】青少年戒除网瘾之锻炼健身手册

很多家长朋友都担心孩子染上网瘾，沉迷于电脑游戏，尤其是受限于疫情，我们更倾向于待在家中。墨尔本的健身教练Rock Lee告诉您，如何通过健身运动让孩子们戒除网瘾。

Rock Lee和孩子们 Source: Rock Lee

要点：

• Rock教练称，沾染网瘾的孩子没有达到所在年龄应有的身体标砖。
• Rock称，让孩子在健身运动中找到网游带给他们的竞争机制和满足感。
• Rock表示，孩子们本身会对自己的形体有要求，并会自发的“雕刻”身形。

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墨尔本的健身教练Rock Lee发现很多孩子染上网瘾，身体从此一蹶不振。他说，一些孩子告诉他，自己已经到了“睡觉都累”的地步。但是，喜欢“打怪升级”的孩子们却在健身锻炼中找到那份满足和快乐。 

“（孩子们）觉得在玩（电脑）游戏的过程当中得到了很大的满足，运动是同样的。如果你给他一个很好的运动环境，让他看到身体的变化，让他在运动当中找到乐趣，他也会转换一些频道。”

与“枯燥”而“贵在坚持”的健身、运动相比，电脑游戏似乎更容易让孩子们沉迷于其中。Rock教练说，让孩子在运动中找到自信和能力，并“慢慢开始关注（自己）身体的状况”。孩子们在感受到“身体的变化”之后，会身体力行的在运动、健身中完成挑战。

Rock Lee和孩子们 Source: Rock Lee

创造竞争的机制是培养兴趣的关键之一。

“比如说，我们做一些障碍跑，有跨栏、跳箱子、折返跑……单独做的时候，就已经在竞争速度了。跨栏，5个栏跨过去要多长时间，其他小朋友一看，（觉得）我也可以，竞争的氛围就出来了。”

在比拼“更高、更快、更强”的过程中，参与者会加入自己的思考，比如“我如何把腿抬得更高”。教练会告诉他，“你需要一些腿部的训练，需要一些敏捷性的训练”。

“（成绩）提高两秒的时候，他就发现原来可以这么提高（自己），就有目标了。”

Rock表示，玩游戏的孩子都有一种“争强好胜”的心态，希望得到认可。将电脑游戏植入到健身运动中，“他的四肢就是（游戏中的）装备，他的体能就是他的盔甲……玩游戏的经验会让他（在健身的过程中）考虑的很细节。”

但是，在刚刚接触到这些青少年时，Rock很惊讶于沉迷电脑游戏会让他们的身体机能出现如此大幅的衰退。

“他们自己不知道身体差到了什么地步……我一般给他们先跳大绳，大绳一甩起来，孩子们就很兴奋，跳一下、跳两下，身体是鼓励他去运动的。”

“但是，他没有这个能力去做。做两下之后就发现血糖低，头晕眼花，只能躺在地上让血液回流。”

Rock回忆称，一名当地的青少年曾向他抱怨自己“睡觉都累”。“他说我一天坐八个小时，基本上走路的路程就是到厕所又回来，然后在躺着。到晚上，我又要躺下睡觉，累不累？”

Rock Lee Source: SBS

Rock称，最为重要的是让孩子们在他们现有的年龄阶段能够“有一个这样的身体质量”、“有一个这样的力量储备”。而孩子们在取得身体上的突破后，就会对自己的形体有更高的要求，开始“雕刻自己”。

“在有基础之后，他的生活习惯改变了。每周，他们都会拿出几天来跑跑步，做做力量训练。你问他为什么，他会告诉你，我现在的身材是我很满意的，我要维护着它。”

Rock称，澳大利亚的许多中小学都鼓励学生们参与体育项目，在身体“储能”达到一定的标准后，孩子们会在体育项目中找到乐趣和自信，并进一步有针对性的提升专业技能，从而告别往日沉迷电脑游戏的时光。

“孩子们减肥也好，增长肌肉也好，都不是最主要的目的，最主要的目的是让他们在这个年龄，拥有属于这个年龄的身体质量，他自然就会发生变化。”

欢迎您点击音频收听完整的采访，墨尔本的一位华裔青少年Allen和他的父亲Hunter 苗先生还要告诉您，健身运动是如何让孩子走出校园欺凌的处境。

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