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随着心理健康意识的日益提升，越来越多的人开始关注自我认知与归类，各种心理测试和评估工具也应运而生。
其中，MBTI（Myers-Briggs Type Indicator）人格测试以其独特的性格分类方式，吸引了众多追求自我认知的人群。然而，这一测试的有效性和科学性在心理学界一直备受争议。
从古老的生肖属性，到星座血型，再到如今风靡一时的MBTI心理测试，人们似乎总在寻找一种能够更好地认识自己的方式。
然而，这些方式真的有效吗？它们是否真的能揭示我们的内心世界？本期《圆桌健谈》节目，注册心理咨询师陈慧菱会就MBTI心理测试的话题进行深入探讨。
什么是MBTI？
MBTI全称是迈尔斯-布里格斯类型指标（Myers–Briggs Type Indicator），是一种迫选型、自我报告式的性格评估测试，用以衡量和描述人们在获取信息、作出决策、对待生活等方面的心理活动规律和性格类型。
作为一种基于荣格心理学理论的性格分类工具，MBTI通过四个维度（能量来源、信息收集、决策方式和生活态度）将人的性格划分为16种类型，每种类型都有其独特的特征和行为倾向。
澳大利亚注册心理咨询师陈慧菱。
“使用这些心理评估和测试呢，为的是要让一个人去了解这个人的价值观、他的优势、他的劣势，”陈慧菱说，“我觉得这个对于整体的企业规划还有本人的成长，是特别有帮助的。”
然而，她也强调，MBTI测试并不是万能的，不能过分依赖测试结果来定义自己或他人：MBTI的分类方式过于简单和刻板，无法充分反映人的性格的复杂性和多样性。
“巴纳姆效应”：人总能从测试里找到“自己的影子”
慧菱表示，自我认知是一个复杂而又重要的议题。然而从科学的角度来看，很多流行的心理测试和评估方式都缺乏实证支持。
“从心理学的角度上来看，MBTI并非是个具有效性的心理评估，所以我本人也是不建议大家使用的，”陈慧菱说。
她进一步指出，MBTI将人的性格分为四个维度，每个维度又有两个极端，从而形成了16种性格类型。然而，人的性格是多元且动态的，这种简单的分类方式并不能完全揭示一个人的复杂性。
她说：“把人简单归类在这几个框框里边，是得不到很多科学研究的支持和实证的。”
除此之外，MBTI测试中的一些描述往往非常模糊和普遍，使得很多人都能在其中找到自己的影子。
这种现象在心理学上被称为“巴纳姆效应”，即人们容易相信一个笼统的、一般性的人格描述特别适合自己。这种效应可能导致人们在认识自我时产生认知偏差。
此外，MBTI测试的结果往往受到测试者的情绪、环境和文化背景等多种因素的影响，导致结果的稳定性和可靠性受到质疑。
如何规避“巴纳姆效应”带来的认知偏差？
早期的星座理论将人按照12星座简单分为12种性格，许多人也十分熟悉双鱼座“爱哭”、天蝎座“爱记仇”的说法，甚至成为了一些人心目中的刻板印象，这便是“巴纳姆效应”最直观的例子之一。
然而，自我认知是一个持续的过程，不是一蹴而就的，我们需要通过多方面的反思和学习来逐渐了解自己。
那么，如何规避“巴纳姆效应”带来的认知偏差呢？陈慧菱给出了她的建议。
“要先去考察一下我即将要做的这个测验或评估，它是否有效，是否是有通过研究的证实。”
慧菱建议尝试使用更科学、更全面、基于大量的实证研究的心理评估工具，这些工具能够更准确地揭示一个人的性格特点和心理特征。
不过，如果出于社交目的去做相关测试，则不要太过于相信其结果，“一笑而过”就好。
“比如说玩占卜，如果说只是一个社交，玩了之后就大家开心，那也是可以，但是……如果这个测验是没有科学依据的话，那可以的话就不要完全相信这个结果。”
Source: Supplied / Myers-Briggs Type Indicator®
但MBTI之所以能够如此盛行，也要归功于社交媒体的大范围传播，赋予了其一定的社交属性，成为人们在满足归属需要、进行社会比较甚至参与共享文化体验等多种心理驱动下的自然行为。
对于这样的社会现象，慧菱有何看法呢？下期《圆桌健谈》节目，她将解析这一现象的利与弊，并提出自己的专业建议。
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【圆桌健谈】MBTI心理测试：自我认知的捷径还是误区？
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18/03/202409:14
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