要点：
- 近日的持刀暴力事件引发社区担忧，专家称暴力事件可引发创伤后应激障碍；
- PTSD与是否坚强无关，即便未亲历事件也可能出现PTSD症状；
- 应对PTSD需寻求专业帮助，同时调整生活方式也可缓解轻微症状。
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近期，澳大利亚悉尼等地连续发生多起恶性暴力事件，其中包括在悉尼邦迪枢纽Westfield购物中心发生的刀伤事件。
这些事件不仅对受害者及其家人造成了巨大的伤害，也引发了当地华人社区的广泛关注和担忧。
不仅亲历者们心有余悸，许多间接了解到这些信息的人也感受到了强烈的心理压力。
心理专家表示，暴力事件对受害者及其周边人群造成的心理影响不容忽视，这种心理创伤通常被称为创伤后应激障碍（PTSD），是一种由极端恐怖或创伤性事件引起的临床心理诊断。
PTSD症状都有哪些，没有亲历创伤性事件也会有PTSD吗？我们该如何应对PTSD呢？本期《圆桌健谈》节目，听听注册心理咨询师陈慧菱怎么说。
澳大利亚注册心理咨询师陈慧菱。
PTSD有哪些症状和临床表现？
邦迪枢纽Westfield购物中心是当地华人周末购物的热门地点。悉尼持刀伤害事件发生后，不少人在社交媒体上分享了自己的亲身经历或见闻。
其中一位女生描述称，她当时正在其中一位受害者遇刺的运动品牌店内，听到外面有骚乱声后非常害怕，最后只好躲进试衣间里，直到警察到来才被带出。
而由于事件发生后不久便开始在社媒发酵的华人留学生失联事件，许多热心华人网友也一直在持续关注此事。
近一周里，社媒上有华人发文称，自己在晚上睡觉时闭上眼睛都能想到这些恐怖的场景；还有人表示，近期也不敢再去人多的商场购物了。
慧菱指出，以上种种表现都有可能是PTSD的症状。
她解释说，PTSD是一种临床心理诊断，表示一个人在经历了极端恐怖或创伤事件后所经历的一系列障碍。其临床表现多种多样，包括重现症状、过度警觉和情绪变化等。
患者可能会经历闪回、噩梦等重现症状，同时可能出现过度警觉和易怒或持续伤心等情绪变化，以及回避症状等。
这些症状不仅影响了患者的日常生活和工作，还可能导致社交功能障碍和认知变化。
“所谓的认知变化，就是说他们对自己的个人评估或是对于周遭的看法就有改变。一般就是变得非常极端，或者是非常负面，”慧菱说。
她强调，PTSD的发病时间可能长达一个月或更长时间，且并非只有亲历者才会患病。
目击者、得知身边亲人经历严重创伤的人、以及某些职业人士（如警察、救援人员、新闻记者等），也可能发展出PTSD症状。
PTSD和坚强与否无关 认清症状并行动才重要
有人可能觉得，只要自己心态坚强，就不会受到PTSD的困扰。
然而，事实并非如此简单。
PTSD的发生其实与许多复杂因素有关，例如一个人的成长背景、性格特点，甚至家族病史。
就像有些军人，即便在战场上表现得再勇敢，退役后也可能因为曾经目睹的残酷场面而患上PTSD。
慧菱认为，真正的勇敢不是在于你是否一直坚强，而是在于你如何在面对困难时采取行动。
她说：“我个人认为像PTSD症状，和一个人是否坚强呢是没有直接联系的。毕竟每个人都是有一定的心理底线，长期接受或者是经历目睹这种创伤性事件，它本身会身心造成一种摧毁性的打击。”
反而那些能够认清，或者是清楚察觉到自己已经开始出现症状，而勇敢地去咨询、（寻求）帮助，我觉得这种才算是真正的勇敢和坚强。
那么，如何应对PTSD呢？
慧菱建议，首先要区分PTSD与生活焦虑和压力的不同。PTSD是一种更为严重的心理障碍，会对生活造成重大影响。我们不能仅凭晚上做噩梦等轻微症状就自我诊断为PTSD。
如果已经出现PTSD症状，应立即寻求专业帮助。
治疗方案因人而异，可能包括认知行为疗法、眼动脱敏再处理疗法（EMDR）以及药物治疗等。
此外，调整生活方式也可能对改善轻微症状有所帮助。
慧菱首先建议，如果刻意追踪相关新闻，导致疑似出现PTSD的不适症状时，应立即停止刻意关注这些新闻，防止被社媒算法“绑架”，不停刷到越来越多类似新闻。
为了缓解压力，她还建议我们保持正常的生活规律，如按时工作、运动和维持良好的人际关系。
最后，慧菱强调，当感到情绪问题严重时，应及时寻求专业人士的帮助。
同时，我们也要认识到，并不是所有寻求心理帮助的人都患有严重的心理障碍，很多人只是需要倾诉和缓解日常生活中的压力。
如果觉得与身边的人难以分享某些困扰，或者他们无法理解你的感受，可以考虑咨询全科医生，寻求心理师的帮助来排解心中的烦恼。
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【圆桌健谈】治愈心理创伤：恶性事件后如何应对PTSD？
SBS Chinese
23/04/202413:20
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