Πώς μπορώ να μετρήσω και να "κάψω" το σωματικό μου λίπος;

Υπάρχουν τρόποι για να μετρήσουμε το σωματικό λίπος; Υπάρχουν τροφές που μπορούν να κάωουν το λίπος; Σε αυτά απαντά στο SBS Greek η διατροφολόγος Δήμητρα Παπαμίχου.

Burning the body fat. Source: Unsplash/Gesina Kunkel

"Αν υπήρχαν τροφές και ουσίες που θα μπορούσαν να κάψουν το περιττό σωματικό μας λίπος, τότε δεν θα είχε κανένας μας λίπος". 

Αυτό τονίζει στο Πρόγραμμα η Δήμητρα Παπαμίχου και συμπληρώνει ότι υπάρχουν τροφές που μπορεί να βοηθούν λίγο: όχι να καίνε λίπος, αλλά να χρησιμοποιούν περισσότερη ενέργεια από τις λιπαποθήκες, όπως ο καφές.

Υπάρχει μόνο ένας τρόπος για να μειωθεί το λίπος: να προσλαμβάνουμε καθημερινά λιγότερες θερμίδες απ' όσες καταναλώνουμε, δηλαδή να υπάρχει μια καθημερινή θερμιδική απώλεια, και να κάνουμε καθημερινά μισή ώρα σωματική άσκηση 

Χρειαζόμαστε μια διατροφή η οποία να είναι ισορροπημένη, με επαρκείς ποσότητες πρωτεΐνης. "Και αυτή η αγωνία να κάνουμε λήψη όσο μεγαλύτερη ποσότητα πρωτεΐνης μπορούμε, είναι ακατανόητη", κέει η κ. Παπαμίχου στο SBS Greek. 

Άρα, λιγότερες θερμίδες καθημερινώς, περισσότερες φυτικές ίνες (διότι έτσι θα χορταίνουμε) και άσκηση με βάρη (ακόμη και με το βάρος του σώματός μας). 

"Το πιο σημαντικό απ' όλα είναι να κάνουμε υπομονή", λέει η κ. Παπαμίχου. 

Εκεί που θέλει προσοχή είναι στις μεγάλες ηλικίες και η μεγαλύτερη λήψη πρωτεΐνης είναι περισσότερο απαραίτητη.

Μέτρηση σωματικού λίπους

Η εξέταση με το μηχάνημα DEXA (Dual-Energy X-ray Absorptiometry) είναι ο καλύτερς τρόπος για την μέτρηση του σωματικού λίπους. Είναι αυτή που κάνουν οι γυναίκες για την οστεοπόρωση. 

Ο αμέσος επόμενος αποτελεσματικός τρόπος λιπομέτρησης είναι η βιοηλεκτρική εμπέδηση, που είναι μηχανήματα που έχουν οι διαιτολόγοι στα γραφεία τους. 

Πατήστε Play στην κεντρική φωτογραφία για να ακούσετε το podcast (στα Ελληνικά).