نکات مهم
- سلامت روان جزء کلیدی سلامت و رفاه عمومی است. افراد مبتلا به بیماری های روانی، بیشتر در معرض بیماری های جسمی قرار دارند.
- از هر پنج استرالیایی یک نفر با مشکلات روان روبرو می شود و تخمین زده می شود که ۴۵ درصد از همه استرالیایی ها ممکن است در برهه ای از زندگی خود، دچار بیماری روانی شوند.
هر سال، از هر پنج استرالیایی یک نفر با مشکلات روان روبرو می شود و تخمین زده می شود که ۴۵ درصد از همه استرالیایی ها ممکن است در برهه ای از زندگی خود، دچار بیماری روانی شوند.
ماریا کانگاس روانشناس و استاد روانشناسی در دانشگاه مکواری می گوید دو اختلال شایع سلامت روان که استرالیایی ها و مردم سراسر جهان را تحت تأثیر قرار می دهد، افسردگی و اضطراب است.
او گفت: «در خصوص افسردگی باید بگویم که علائم هشداردهنده عبارتند از اینکه فرد دیگر در فعالیت هایی که قبلاً از انجام آنها لذت می برد لذت نمی برد از جمله سرگرمی های خودش. دیگر مشتاق معاشرت با مردم نیست. هرچند در سالی که کووید همه جا را تحت تاثیر قرار داده است است این امر کمی سخت شده است آنهم به دلیل محدودیت ها و با توجه به تغییر در الگوهای خواب و تمرکز . فرد خود را ناراحت تر از گذشته، در وضعیتی عصبانی تر حساس تر نسبت به نظرات دیگران می یابد. بنابراین ممکن است مجموعه عظیمی از علائم وجود داشته باشد و این بدان معنا نیست شما باید همه آنها را داشته باشید».
دکتر کانگاس می گوید یک واکنش رفتاری رایج مانند ترک عادت نیز می تواند موجب افسردگی و هم اضطراب شود.
Source: Pexels/Quintin Gellar
او گفت: «در مورد اضطراب باید بگویم که معمولا با ترس ارتباط دارد. ترس از نحوه نگاه مردم به آنها. اگر اضطراب اجتماعی باشد، ترس از ارزیابی منفی یا انتقاد دیگران ، ترس از اینکه مردم در مورد آنها چه فکر می کنند. ترس از فجایع آینده ، اینکه اوضاع همه چیز خراب است ، ترس از اتفاقاتی که در خانواده ، شغل آنها و جهان رخ می دهد. اما این یک ترس مبالغه آمیز است. این ترس بسیار بزرگتر از آن چیزی است که افراد معمولی از آن می ترسند».
او می گوید بسیاری از مردم از کووید-۱۹ می ترسند، اما این بدان معنا نیست که همه این افراد مبتلا به اختلال روانی هستند یا احتمال دارد دچار آن شوند. اما بستگی به این دارد که چگونه افراد با این ترس ها در طول زمان کنار بیایند.
دکتر کانگاس توضیح می دهد که هم در مورد افسردگی و هم در مورد اضطراب، فرد می تواند به راحتی تحریک پذیر باشد و در مدیریت خشم خود با مشکلاتی روبرو شود که این امر می تواند منجر به مشکلات بعدی برای آن فرد شود.
Source: Getty Images/EschCollection
او گفت: «ما می توانیم برای افسردگی و اضطراب، علامت تحریک پذیری را داشته باشیم؛ سپس می توانیم شاهد اختلالاتی باشیم که در آن مردم با مسائل مربوط به مدیریت خشم خود دست و پنجه نرم می کنند. و این منجر به ایجاد مشکلاتی در رابطه آنها می شود، هم در خانه، هم در روابط شخصی، اجتماعی و در محل کار، و سپس در جامعه به صورت وسیع تر. و این مشکل ساز می شود زیرا مردم خود را در مشکلات بزرگی می بینند و ممکن است به مشکلات حقوقی و همچنین تهدید از دست دادن شغل در صورتی که شما واقعاً پرخاشگر باشید، تبدیل شود».
دکتر کانگاس می گوید اغلب افراد نزدیک به فردی که با مشکلات سلامت روان خود دست و پنجه نرم می کنند، متوجه علائم هشداردهنده آن نمی شوند.
او گفت: «این علائم رفته رفته جمع می شوند و زمانی که فرد واقعاً به درجه انفجار می رسد این آن زمانی است که گاهی اوقات شریک یا اعضای خانواده یا بستگان او ممکن است فکر کنند که این رفتار از کجا آمده است؟ این در واقع به دلیل عدم تشخیص این است که این شخص مدتی است که با مشکلات خود کنار نیامده است. بنابراین این امر یکدفعه رخ نمی دهد بلکه کم کم ایجاد می شود.
Drinking excessively can make someone's depression worst. Source: Photo by Chitokan from Pexels
هری میناس سالها در علم روانپزشکی بالینی کار کرده است و رئیس واحد فرهنگ و بهداشت روانی جهانی در دانشگاه ملبورن است.
او می گوید اگر چنین تغییراتی را در فردی مشاهده می کنید، نباید از آنها چشم پوشی کنید.
او گفت: «کسانی که به احتمال زیاد متوجه این تغییرات می شوند کسانی هستند که نزدیک ترین افراد به فرد هستند. آنها باید توجه بیشتری داشته باشند، اما همچنین باید با فرد صحبت کنند و از او بخواهند در مورد آنچه اتفاق افتاده است صحبت کند. همچنین ایجاد موقعیتی که فرد احساس راحتی کند و در مورد آنچه برایش اتفاق افتاده صحبت کند و احساس کند که او مورد قضاوت شدید یا مسخره شدن قرار نمی گیرد یا به طریقی دیگر آنچه او آن را تجربه می کند نادیده گرفته می شود، نیز بسیار مهم است ».
اگر به دلایلی نمی خواهید با پزشک عمومی خود در این خصوص صحبت کنید، چندین خط تلفن ویژه مانند خدمات Beyond Blue وجود دارد.
باز کردن در گفت‌وگو با کسانی که با مشکلات روانی دست‌وپنجه نرم می‌کنند، می‌تواند آغاز خوبی برای پرداختن به مشکل باشد. Source: (Getty Images/PeopleImages)
دکتر گرانت بلاشکی مشاور بالینی می گوید افراد می توانند در وب سایت Beyond Blue یک آزمون آنلاین انجام دهند تا ارزیابی کنند که آیا در سلامت روان خود به کمک نیاز دارند یا خیر.
در این آزمون موسوم به (K10) از فرد ۱۰ سوال پرسیده می شود و بلافاصله در مورد علائم فرد بازخورد می دهد.
Exercise releases chemicals like endorphins and serotonin that improve your mood. Source: (Getty Images/Boy_Anupong)
او گفت: «اغلب، اگر شما فقط یک نتیجه خفیف داشته باشید ، یا نتیجه شما در محدوده متوسط باشد ، ممکن است کاری نداشته باشید، اما ما همیشه مردم را تشویق می کنیم که از سلامت روان خود مراقبت کنند، به ویژه در این همه گیری کووید. بنابراین ، ورزش را به صورت منظم انجام دهید، مطمئن شوید که در خانه خود نوعی روال عادی را دنبال می کنید، به اندازه کافی می خوابید ، و بیش از حد الکل نمی نوشید».
اما اگر پس از انجام این آزمون نتیجه ای "متوسط" دریافت کردید، باید با خط ویژه تلفنی Beyond Blue تماس بگیرید. در صورت آنکه نتیجه شما "شدید" بود، دکتر بلاشکی می گوید که باید به پزشک عمومی خود مراجعه کنید.
او گفت: «در بسیاری از کشورها، پزشک خانواده یا پزشک عمومی کسی نیست که شما طبیعتاً او را به عنوان یک نقطه تماس خوب برای یک مسئله بهداشت روانی در نظر بگیرید. بسیاری از فرهنگ ها فکر می کنند که پزشکان عمومی فقط برای فشار خون و مشکلات جسمی تخصص دارند، اما در استرالیا پزشکان عمومی ما بخش مهمی از نیروی کار بهداشت روانی ما محسوب می شوند. و در واقع ، آنها می توانند برنامه ای را برای سلامت روان افراد تهیه کنند. این بدان معناست که شما برای ملاقات با یک روانشناس متخصص بودجه مدیکر دریافت می کنید».
