คุณนรากร สงเนียม หรือคุณแจ้ จะมาเล่าเรื่องราวการเดินทางที่ต้องต่อสู้กับสภาพอากาศที่แปรปรวนคาดเดาไม่ได้ ความหนาวสุดขั้ว ความเหน็ดเหนื่อยจากระดับออกซิเจนที่บางเบา การต่อสู้กับความท้อในจิตใจ เป็นการเดินทางที่ไม่ใช่แค่เพื่อเอาชนะความยากในเรื่องของ 'เส้นทาง' แต่เป็นวิถีทางในการเอาชนะขีดจำกัดของ 'จิตใจ'
คุณแจ้บอกกับเราว่า นี่เป็นการเดินทางมายังเนปาลเป็นครั้งที่สอง ครั้งแรกเขาได้พิชิต Annapurna Base Camp เมื่อสามปีที่แล้ว และให้สัญญากับตัวเองว่า จะมาท้าพิสูจน์เส้นทาง Everst Base Camp ให้ได้สักครั้ง
![313075922_3191647981088015_8950342320391716154_n.jpg](https://sbs-au-brightspot.s3.amazonaws.com/e9/d4/bb08544d41e6b8c323618204397b/313075922-3191647981088015-8950342320391716154-n.jpg?imwidth=1280)
วิวระหว่างทางขึ้นสู่ยอดเขา Credit: นรากร สงเนียม
“แจ้เตรียมตัวต่างจากคนอื่น เพราะก่อนไปทริปนี้ได้เข้าตารางซ้อมวิ่งมาราธอน 3 เดือน เพื่อเพิ่มความฟิต และมีเล่น body weight บ้างเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของขา แต่บอกให้แฟน ออกไปวิ่งวันเว้นวัน ครั้งละ ครึ่งชั่วโมง ซึ่งก็ทำให้เราแข็งแรงพอที่จะเดินจนจบทริปได้ จริงๆ แล้วเราจะออกกำลังกายอย่างไรก็ได้ เพื่อให้เราสามารถแบกเป้หนัก 5 กิโล แล้วเดินอย่างน้อย 10 กิโล ติดต่อกันทุกวันได้”
![311934728_1183755595554567_4290646891178084820_n.jpg](https://sbs-au-brightspot.s3.amazonaws.com/ff/86/387e92904817b3f98d3f64708eac/311934728-1183755595554567-4290646891178084820-n.jpg?imwidth=1280)
สนามบิน Lukla สนามบินที่อันตรายที่สุดในโลก เป็นสนามบินที่อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย ถ้าวิสัยทัศน์ไม่ดี เครื่องจะไม่บิน
ต้องเตรียมใจรับกับสิ่งที่จะต้องเจอในแต่ละวัน เรื่องที่พักที่ต้องใช้ห้องน้ำรวม เตรียมใจที่จะต้องทานอาหารซ้ำๆ และเตรียมรับกับอากาศหนาวเย็นอุณหภูมิติดลบ และการที่จะไม่ได้อาบน้ำในวันที่อากาศหนาวมากๆ เพราะจะเป็นอันตรายได้ถ้าร่างการสูญเสียความร้อน
![313018966_3653412504886205_6604652433159500357_n.jpg](https://sbs-au-brightspot.s3.amazonaws.com/1f/db/96963bfb4481a063e615147b7eb1/313018966-3653412504886205-6604652433159500357-n.jpg?imwidth=1280)
Sunset at Pangboche 3930m Credit: นรากร สงเนียม
![310074053_1380489396099077_115048002973182444_n.jpg](https://sbs-au-brightspot.s3.amazonaws.com/8b/b6/3774908243d981268d18db1585c2/310074053-1380489396099077-115048002973182444-n.jpg?imwidth=1280)
Khumbu Glacier with Himalaya Mountain range at 5000m ตอนกำลังจะถึง Gorak Shep 5175m หมู่บ้านสุดท้ายก่อน base camp Credit: นรากร สงเนียม
![309765711_789196138847895_6313089094073512889_n.jpg](https://sbs-au-brightspot.s3.amazonaws.com/be/0c/6002d51d41f78353d9384e22b1fb/309765711-789196138847895-6313089094073512889-n.jpg?imwidth=1280)
Rara noodle อาหารสไตล์เนปาลที่มีไว้ให้เติมพลังระหว่างการเดินทาง
ตอนแรกคิดว่า climax คือการไปถึง base camp และได้ถ่ายรูปกับก้อนหินก้อนนั้น แต่แท้จริงแล้ว Climax จริงๆ ของทริปนี้ คือเรื่องราวระหว่างทางมากกว่า มีเหตุการณ์ไม่คาดฝันเกิดขึ้นมากมายในแต่ละวัน แต่ Moment ที่เดินถึง tea house และได้นั่งพูดคุย สนุกสนานเฮฮา กับเพื่อนร่วมทริปทุกคนในทุกๆ วัน ก็เป็นความประทับใจ เป็นแรง support อย่างดีที่ได้จากเพื่อนทุกคน
![314389897_10159746490111715_26742608765644009_n.jpg](https://sbs-au-brightspot.s3.amazonaws.com/01/85/48dde70c44f5a09a6576d570b184/314389897-10159746490111715-26742608765644009-n.jpg?imwidth=1280)
ในที่สุดก็มาถึงจุดหมายที่ตั้งใจไว้ Credit: นรากร สงเนียม
- แนะนำให้ไปกับกรุปทัวร์ มี local guide มี porter เพราะว่าเกิดอะไรขึ้นเรามีคนพื้นที่ ที่ช่วยเราได้ ไม่ว่าจะเป็นการติดต่อ ที่พัก เรียกม้า เรียก helicopter หรือแม้กระทั่งการปฐมพยาบาลเบื้องต้น เพราะระหว่างทางมี 2 ครั้ง ที่เห็นคนเป็น altitude sickness ล้มลงไปนอนกลางทาง ที่ความสูง 5000 กว่าเมตร
- แนะนำให้เตรียมร่างกายให้พร้อม เพื่อที่จะได้เดินสนุก และ มีแรงที่จะ enjoy กับวิวทิวทัศน์ข้างทาง
- แนะนำให้หาข้อมูลเบื้องต้น เตรียมเสื้อผ้าที่เหมาะสม อาหาร ยา เพื่อเตรียมพร้อมรับสถานการณ์ที่จะต้องเจอในแต่ละวัน
กด ▶ เพื่อฟังพอดคาสต์
![Everest Base Camp พิชิตยอดเขากับพิชิตใจ สิ่งไหนยากกว่ากัน image](https://assets.product.qa.sbs.com.au/dims4/default/a7fc05b/2147483647/strip/true/crop/2048x1152+0+106/resize/1280x720!/quality/90/?url=https%3A%2F%2Fsbs-au-brightspot.s3.amazonaws.com%2F6f%2Ff0%2F479509f349f1bd4976a88fd31d2f%2F315450050-10159746490821715-4145812733402218697-n.jpg&imwidth=600)
Everest Base Camp พิชิตยอดเขากับพิชิตใจ สิ่งไหนยากกว่ากัน
SBS Thai
28/11/202216:44
คุณสามารถติดตามข่าวสารล่าสุดจากออสเตรเลียและทั่วโลกเป็นภาษาไทยจากเอสบีเอส ไทย ได้ที่เว็บไซต์
บันทึกเว็บไซต์ของเราเก็บไว้ในบุ๊กมาร์ก เพื่อไม่ให้คุณพลาดสถานการณ์ล่าสุด หรือติดตามเราทางเฟซบุ๊กที่
เรื่องราวอื่น ๆ ที่น่าสนใจ
![Image for read more article 'เรื่องราวอื่น ๆ ที่น่าสนใจ'](https://assets.product.qa.sbs.com.au/dims4/default/94e0d28/2147483647/strip/true/crop/2200x1238+0+179/resize/1280x720!/quality/90/?url=https%3A%2F%2Fsbs-au-brightspot.s3.amazonaws.com%2Feb%2Ff6%2F7f92e6224b99a241088a20e87dd5%2Fwarning-sign.jpg&imwidth=1280)
งูและแมงมุมสายพันธุ์ในออสเตรเลีย: เรื่องต้องรู้ถ้าถูกกัด