放假“收心”秘诀，专治“不想上班”【生活杂志】

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圣诞新年假期过后如何满血复活，投入到工作中呢？特约记者焦璐说，你可以从给自己设几个“小目标”开始。点击封面图片收听音频采访。

美好惬意的圣诞新年假期到这星期对很多朋友都已接近尾声，随着大家陆续开始回到上班模式，如何克服假期以后的各种不适应和“节后综合症”，尽快收心回归正常工作呢？特约记者焦璐说，在假期快要结束时就积极开始自我调节很重要。

她说，调整作息，早睡早起，同时适当地做一些运动，都有助于我们摆脱安逸放松的假期模式。此外，做一些心理暗示，提前想想未来的学习和工作安排，理清头绪，也有助于把心态调整到平时的状态。

每年新年，很多人喜欢给自己制定几个要实现的目标，也就是所谓的“立几个flag”。当你打不起谨慎面对工作和生活琐事的时候，想一想工作带给你的成就感，想一想你即将或想要完成的目标，想一想久不见面的同事，这些期待都能帮你更快收心。不过记得制定目标的时候flag不要太大，要在能力范围内，而且最好告诉别人你要做什么，并跟大家分享你的完成情况。

另外，长时间的假期后，就马上投入到非常紧张的工作中，会增加焦虑感，加剧“节后综合征”的症状。因此，假期结束后的几天，不宜马上安排高强度工作，最好有一个缓冲调整期。

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