健身课堂：健身之后如何快速补充体能

“看别的小伙伴运动完总是神清气爽，为什么我运动后就萎靡不振呢？”运动小白问悉尼健身教练杨靖。（点击图片收听详细信息）

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最近，自称为“健身小白”的小琴通过控制饮食减重十来斤，小琴在杨靖教练的耐心指点下，决定适量做一些运动。

可是问题又来了。小琴说：“看别的小伙伴运动完总是神清气爽，为什么我运动后就有点萎靡不振呢？”

悉尼健身教练杨靖说，在一天的不同时段，要选择不同激烈程度的运动方式。与此同时，运动后的营养和睡眠补充也很重要。杨教练建议，清晨和晚上最好从事不太激烈的运动，中午则可以选择强度比较大的运动。运动后可以吃西兰花、番薯等食物补充体能。

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