《健身课堂》系列之：科学饮食加运动，健康苗条才能持久

“一个礼拜减重0.5到1公斤，才是正常健康的范围。”杨靖教练说。（点击图片收听详细信息）

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上期我们讲到，自称为“健身小白”的小琴通过控制饮食减重十来斤，感到非常开心。

但小琴还是担心，不适量做一些运动，可能体重很快会反弹。

悉尼健身教练杨靖说，根据他的执业经验，确实有很多学员上完第一节课之后就打退堂鼓。

本期《健身课堂》节目，杨教练建议小琴设立一个可行的运动目标，给自己一些成就感和动力，坚持运动。

可是，一周内减重多少斤才是健康的呢？小琴该设立怎样的目标？

温馨提醒想要运动健身的朋友，最好先咨询自己的全科医生，确保你的运动计划适合你的身体条件。

（请听报道）

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