市面上品种繁多的营养补充剂令人眼花缭乱,营养产品介绍以及网络上的宣传更让消费者乐意试一试。
今年2月份,英国一名中年男子因出现维生素D中毒症状而入院接受治疗。高维生素D症是一种罕见但严重的维生素“过量”导致的疾病。据报道,该男子每天服用20多种非处方补充剂,累计包含高达15万国际单位(IU)的维生素D,这几乎比推荐的每日剂量高出400倍。
注册营养师、糖尿病教育师Lisa Chen表示,服用过量补充剂会带来不良的副作用,但一些人更相信广告而不是营养师,要说服他们减少或停止服用营养补充剂很困难。
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就补充维生素D,Lisa说,尽管澳洲阳光充足,但个人维生素D不足的情况并不少见。
她说:“因为我们很难从食物中摄取到足量的维生素D,如果检查出维生素D不足且本身没有办法总是接受足够的阳光日晒的话,我们都会推荐补充维D。”
“但是,我们一般都会根据验血报告的状况而推荐每天需要服用多少,而且要定期做检查,可能三个月、六个月做个检查,看看恢复到什么状况,再去减少或增加补充的剂量。”
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以常见的补钙为例,Lisa说:“一个人如果他本身就吃很多奶制品,然后又补充钙片。补充过量可能会引起肠胃不舒服,如胃胀气、腹泻、便秘等,如果补充太多的话,可能还会和一些处方药起到冲突的作用。”
“另外,(补充过量的钙)可能会影响铁质的吸收,这是比较常见的一种状况。”
通胀压力下,蔬菜价格高涨,是否可以用营养补充剂替代蔬菜呢?普通人如何合理补充营养素?请您点击收听详细内容。
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补充维D和钙过量会有副作用 如何合理补充营养素?
SBS Chinese
01/08/202207:58