洪灾、疫情当前 如何用音乐疗愈身心？

每年的3月1日是一年一度的世界音乐治疗日，旨在庆祝音乐的疗愈作用。借此契机，音乐治疗师陆晓岩从自身经历出发，同SBS普通话分享如何在疫情及灾害性天气下以音乐疗愈身心（点击封面音频，收听完整采访）。

How Music Can Change Your Life Source: Getty Images

2016年，世界音乐治疗联合会决定将每年的3月1日定为世界音乐治疗日（World Music Therapy Day），旨在庆祝音乐的疗愈作用。

借此契机，音乐治疗师陆晓岩从自身经历出发，同SBS普通话分享如何在疫情和灾害性天气下以音乐疗愈身心。

“定下来这个日子的主要目的呢是想要全世界的人民去庆祝音乐的力量，还有音乐治疗的力量。”

“作为任何一个普通人，大家多多少少有感受过音乐的力量对于我们身心的益处，所以就是想让大家一起来感受这些，然后通过音乐的方法治愈自己，然后也欣赏这些音乐，” 晓岩介绍到。

昆州东南部及新州北部近日来普降暴雨，造成严重洪涝灾害。疫情形势同样不容乐观，澳洲多地新冠确诊人数居高不下。

晓岩表示，现在这种情况对很多孩童，特别是有自闭症或多动症的孩童来说有着不小的挑战。

“因为一直下雨，他们正常的这种生活作息啊可能就会被打断……对于更严重的一些有自闭症的小朋友来说，他整个感官、接触都有受到影响。”

不仅是孩童，部分成年人面对类似情况也会陷入情绪的低谷：

“对于有心理疾病啊或是精神疾病的患者，对他们来说，像这种天气或者说疫情是非常大的一个打击，就是他们很可能失去他们的能动性、他们的动力。”

对此，音乐治疗师晓岩表示，即便因种种原因而无法向专业人士寻求面对面的帮助，在家中也可通过多种方式以音乐疗愈身心。

“方式方法其实是很多的，有很多活动可以做。包括我们普通人在家早上起来可以hum（哼曲子），轻轻的去hum，以你自己的这个节奏，自己的这个速度轻轻的去hum。”

对于不喜欢唱歌或五音不全的人来说，还可以尝试伴随音乐做一些呼吸的运动：

“有些人说啊，我不喜欢唱歌，我音不准，我没有这个自信心现在去跟你唱歌。没关系，你可以挑一个自己喜欢的音乐……然后你跟着这个音乐的节奏或是韵律做一些呼吸的运动。”

此外，晓岩还推荐并演示了适合各年龄段人士尝试的Body Percussion（身体打击乐），点击封面图片，听晓岩分享身体打击乐的实操方法以及作为“声音工作者”，她是如何以歌代药，在疗愈他人的同时治愈自己。

（本文系SBS中文普通话节目原创内容，未经许可，不得转载。如需内容合作，请来函联系：[e-mail]或 [e-mail])

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